EFT Terapie
EFT Terapie je soubor technik zaměřených na práci s emocemi, stresem a psychickou nepohodou.
Nejčastěji se pod zkratkou EFT myslí Emotional Freedom Techniques — metoda kombinující prvky psychologie a poklepávání na určité body na těle (podobné akupresurním bodům).
Rozdíl oproti klasické psychoterapii
- EFT bývá kratší a více zaměřené na okamžité snížení emoční intenzity.
- Klasické směry jako Kognitivně behaviorální terapie nebo psychodynamická terapie pracují systematičtěji s myšlenkami, vztahy a dlouhodobými vzorci chování.
EFT pomáhá „odblokovat“ emoce, které zůstaly uložené v těle a podvědomí, aby člověk mohl reagovat klidněji, svobodněji a s větší lehkostí.
EFT terapie vznikla v 90. letech v Spojené státy americké.
Jejím zakladatelem je Gary Craig, americký inženýr a kouč osobního rozvoje.
Zajímavost
První impuls ke vzniku přišel při práci se strachem a fóbiemi. Roger Callahan zjistil, že jemné poklepávání na určité body na těle může výrazně snížit intenzitu strachu a emočního stresu. Gary Craig tuto myšlenku dále rozvinul a zpřístupnil široké veřejnosti.
Jak EFT terapie funguje?
1
Zaměření na problém
Během EFT se člověk vědomě zaměří na konkrétní problém, emoci nebo nepříjemnou situaci. Pojmenuje, co právě cítí a co ho zatěžuje. Tím se aktivuje emoční reakce, se kterou se následně pracuje.
2
Poklepávání na akupresurní body
Prsty se jemně poklepává na vybrané body na obličeji a těle. Tyto body vycházejí z principů tradiční čínské medicíny a energetických drah. Poklepávání pomáhá zklidnit nervový systém a uvolnit napětí.
3
Uvolnění a změna nastavení
Postupně se snižuje intenzita stresu, strachu nebo negativních emocí. Mozek začne situaci vnímat klidněji a bezpečněji. Díky tomu může vzniknout nový, zdravější pohled na sebe i životní situace.
Příklady účinků EFT terapie
EFT terapie vznikla v 90. letech v Spojené státy americké.
Jejím zakladatelem je Gary Craig, americký inženýr a kouč osobního rozvoje
Uvolnění stresu
EFT pomáhá rychle zklidnit mysl i tělo při psychickém napětí.
Zmírnění úzkosti a strachu
Poklepávání snižuje intenzitu nepříjemných emocí a pocitů ohrožení.
Zlepšení sebevědomí
Terapie pomáhá měnit negativní přesvědčení o sobě samém.
Emoční rovnováha
Člověk se učí lépe zvládat své reakce a emoce v běžném životě.
Uvolnění vnitřních bloků
EFT podporuje odstranění starých emočních zranění a omezení.
Větší vnitřní klid
Po terapii lidé často cítí lehkost, úlevu a hlubší pocit harmonie.
Co lidé při EFT často zažívají
Bezpečnost, omezení a doporučení
- EFT terapie je považována za jemnou a neinvazivní metodu, která je pro většinu lidí bezpečná. Nepracuje s léky ani fyzickými zásahy do těla. Přesto může při terapii dojít k otevření silných emocí nebo vzpomínek.
- EFT nenahrazuje lékařskou ani psychiatrickou péči. U vážných psychických potíží, traumat nebo zdravotních onemocnění by měla být pouze doplňkem odborné léčby. Účinky mohou být individuální a u každého člověka probíhá proces jinak.
- Při hlubších emočních problémech je vhodné pracovat s certifikovaným EFT terapeutem. Důležitá je pravidelnost a bezpečné prostředí, ve kterém se člověk cítí v klidu. EFT lze dobře kombinovat s psychoterapií, relaxací nebo mindfulness technikami.